護理醫師Nurse Practitioner(NP)
#護理本來就應該是一個令人尊重的職業
#向所有護理人員致敬
#來美國的另外一種選擇
我現在在NICU(新生兒加護病房) rotate。在美國幾乎所有的NICU都重度倚賴NP。我們NICU有九個NP,其中幾個資深的會on 24-hour call, 晚上值班有什麼問題他們是第一線處理。那些要on 24-hour call的NP, 一個禮拜就等於只上兩天班 (24+12=36= full time)。權力大、一星期工作兩天、薪水不錯(8-12萬左右,看州、看作的事)、上面有人扛責任(醫師責任還是最大),看得我都想轉職了(有時還可以欺負住院醫師 🤣少數啦。)
NP可以作的事越來越多,讓許多醫師倍感壓力,醫師工會也不得不重視這個問題。我們州的醫師工會算比較強勢的(常看到發新聞稿叫囂XD ),但還是聽說有不少基層診所因為節省開支將MD辭掉換成 NP.....NP權利之大可見一斑。
像我們地區就有一個很"有名"的小兒科醫師,他大量使用NP開了15+家兒科診所。有些診所位於rural area, 依照法律可以只放NP,他就靠著這個模式日進斗金,年收入據傳至少兩百萬美金......但這背後的風險極大,好孩子還是不要學比較好。
總之,NP在美國是一個令人尊重的職業,薪水、生活品質、工作內容都不錯,若想來美國發展可以考慮考慮喔。
相關文章
年薪五百萬的護士們(寫美國麻醉護士)
https://www.facebook.com/peddythepediatrician/posts/2369371066493418
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以下附上一位NP前輩寫的文,很有參考價值。她為人親切又努力,看到她在美國當NP當得很開心,真是為她高興!!!
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(03/2020更新:目前除了需要特殊語言能力的NP/PA之外,一般primary care NP已經越來越飽和囉!聽說越來越多剛畢業生面臨工作難找、競爭很大的狀況,所以大家還是要審慎評估可能不能把來美國讀NP當作一定能拿到綠卡留下來工作的機會唷!)
這也是我搬到北卡工在美國人的非營利組織工作後的心得,發現其實太多醫院或門診大範圍的使用NP PA當第一線的看診advance practice providers. 真的有越來越難看到MD親自出馬的感覺😱 NP的學校訓練和工作經歷/背景也變得很重要。
另外大批的NP PA畢業生每年spring or fall陸續畢業,也變得越來越難找工作囉!)
我最近整理了一下自己2014年來美國讀NP和2016年找工作(申請雇主支持的EB2技術移民綠卡和工作簽證) 的時間表。可以給考上RN之後,想來美國讀進階護理醫師/執業護師Nurse Practitioner的大家參考。
目前單就考完註冊護士RN,要自己找到美國雇主幫你申請綠卡的機會實在太難了,很多醫院都已經明定不再幫外國人申請身份,只用美國人的政策。
所以目前讀NP還算是給想追求美國夢的大家的另一個方式,來美國讀書絕對不簡單,但至少還算有機會能憑自己能力找到工作的機會! 近五年內,美國應該都還是很缺Nurse Practitioners, 不至於到飽和。
但是我想提醒大家,如果大家對以下幾點都有把握、且有心理準備,或許就可以著手準備學校的申請😋:
1. 英文口說能力不會太差,或是對學英文很有興趣。
(看美國病人最重要就是要和病人溝通,有口音沒關係,但是要敢說、勤奮學,不然病人就不容易信任你,醫病關係建立不好,會讓你畢業不好找工作或是老闆不敢用你)
2. 有一點存款 或 有家人支持。
(我在德州州立大學非常省的讀完兩年NP,學費+生活費也要7萬美金,我後來還有做學校TA打工所以有省一點,私立學校可能要至少$15萬起跳)
3. 喜歡和病人溝通衛教,能夠擔起Prescribers的責任。
(會有開立醫囑、診斷、治療病人的權利,但相對責任&醫療糾紛風險也會提高很多)
4. 最好要有在臨床3~5年在醫院護理師的資歷。
(醫院最好至少也要待過1~2年, 雖然NP學校一般規定一年經驗就可以,但是我有同學只有一年經歷還是落選,教授還是覺得太年輕;再來如果臨床經驗不夠,讀NP會很辛苦,因為你的美國同學大多都有急診或ICU 7~8年資歷!
但我覺得出國要趁早,不然在台灣安居樂業了,就不會想出國讀書過苦日子了QQ...所以一般臨床待過大概3-4年,最後成功來美國讀NP的台灣人最多! 最大原因是護理系畢業後,開始準備考執照和申請學校大概也要3年時間,所以請提早開始準備!)
5. 最後最後,一定要肯比別的同學努力!
不是一定讀完書,就保證能拿得到綠卡可以留下來,真的還是要看機緣,但是NP絕對比RN有機會自己找到工作機會。
(美國雇主為什麼不顧美國人,要這麼花錢又麻煩的來僱用你? 一定是你要有什麼比其他美國NP好的能力或是語言優勢,所以把握好這個關鍵,努力建構人脈,提早為身份問題鋪路。
e.g. 美國藥商品名和台灣常用的完全不同,很多病人都知道自己吃藥的商品名,但是卻不知道學名,如果你沒有在美國當過RN,在和病人問診take history上面就會常常一頭霧水,病人也會覺得你怎麼可能連這個"普拿疼"的藥都沒聽過,所以我放假都常在CVS/Walgreen逛藥局,把所有常見的OTC藥商品名/學名都努力記下來,記好發音,漸漸也就學起來了。所以努力只是一個過程,收穫什麼是自己採收:))
註: 再來薪水肯定是大家最在意的問題,大家可以自己Google查每個州或是全美的primary care Nurse Practitioner average salary, 但是美國稅收很高,我的所得稅和退休健保和Social security,每個月就扣了近35%!
再來美國生活消費平均是台灣兩倍,所以其實每個月收入扣完稅大概感覺只是在台灣賺台幣7~8萬左右的感覺,但是每個州都不一樣,如果你選擇去中南部的州當然生活就能寬裕挺多。
在美國生活不太容易、也沒台灣方便,NP的薪水其實不是太大的優勢,但我覺得最重要的是"生活品質"和"被尊重的專業",我們不再是被使喚的小護師,而是護理醫師:可以選擇不用輪班、不用熬夜、甚至也不需要on call, 也可以享受朝九晚五的工作時間。就算選擇去醫院當NP,大多也是一週上三天12小時班,或是正常五天8小時班,幾乎沒有加班文化,下班時間到了就是自己的時間! 再來臨床得到的尊重和專業的發揮,會你感覺自己讀的護理很有價值,也同時能幫助病人。
總之,我覺得自己很幸運一路以來遇到很多貴人和機緣讓我慢慢了解美國RN和NP都在做些什麼,親愛的家人 給我的無限支持也讓我在讀書的高壓中每每還能再繼續堅持下去,後來也因緣際會找到紐約的NP工作,所以想和想來美國的大家一起分享,或許除了拿到RN外 還可以有另外一條進階到NP的路徑😋 ❤
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即將跨入我能號稱20幾歲的最後一個生日....所以想來整理一下我人生這29年的人生是怎麼過的,也想讓大家了解美國的執業護理師/護理醫師是什麼工作 :)))
***文很長慎入^^" 主要是想給常常私訊問我問題的學弟妹們一個參考^_^
Nurse Practitioner其實是一個很難解釋的英文名詞,就字面來說大陸的翻法:"執業"護理師好像比較直翻,但是卻很多人不懂執業的意思,但其實就是可以獨立開業、看診的專業護理師;所以就工作性質來說,"護理醫師"可能最符合工作範疇。
而台灣用法"專科護理師",聽說好像一開始就是衛服部的一個Advanced Nurse Specialist和Nurse Practitioner的翻譯混淆造成的小錯誤。XD
總之,在台灣Nurse Practitioner(簡稱NP)的工作和住院醫師很像,職權可能還是差在能不能獨立簽醫囑上面,NP開的醫囑原則上還是需要主治醫師在24 or 48小時內co-sign簽署覆核(sorry我臨時起稿,如果台灣規定有改請再跟我說^^")。但是台灣NP只在醫院工作,不會到醫院體系外工作,都是屬於Acute Care性質的NP,能力都超級強大! Knowledge超強,但卻只有比護師多一點點的薪水....或是有時候NP菜鳥,可能連輪夜班護士都薪水都不到...很可憐Q___Q 台灣NP原則上只分了內科和外科兩種。
美國NP就分的很細,創立NP這個職業已經有好幾十年的歷史,原則上先分: Anesthesia NP(麻醉護理師), Acute Care NP(只在醫院裡面ICU單位的)和Primary Care NP(在診所、一般醫院、門診、護理之家、長照中心)。
Primary Care又另外分了Family (家庭科), Adult/Gerontology (成老人科), Psychiatric(心理科)和Pediatric(兒科)。我不喜歡看兒科,並且又喜歡老人醫學,所以當初是選了"成老人"讀我的碩士NP學位。
再來簡單介紹一下NP的職權,美國每個州規定都不太一樣,紐約州給NPs的權限很大,和醫生Medical Doctor (MD) 的開藥職權是一樣大的,NP在幾個特別規定的評估項目不能獨自簽名外,其他職業範圍和MD幾乎一模一樣,也可以獨立開醫囑,執業兩年後,就不需要再和醫生合作工作,可以獨立開設診所看病人或是獨立執業。然而NP會比PA(physician assistant)的權限還高,因為PA不能離開MD的supervision.
但是紐約算很特別,其他地區,全美大多還是有一半的州, NP執業都還是需要有MD的supervision或是cooperation合作.
簡單來說,在Primary Care的MD、PA 、NP都在做的是家庭醫生角色的工作,或者也可以到各個專科門診工作,但主要都還是以outpatient(非急重症病人)為主。美國的保險制度,大多數病人都需要先看家庭醫生,評估後有需要才能轉診專科。
近年來因為Primary Care Physicians大量缺乏 (因為做primary care家庭醫生吃力不討好,病人多疾病繁雜,需要什麼都懂一點; 卻沒有外科或專科收入高),所以美國開始大量增設NP和PA學校,希望增加primary care providers和緩解醫生緊縮的現象。所以PAs和NPs在美國又有一個總稱叫: "Mid-level Providers", 也就是介於Physicians之下的醫療執業者的職位。
介紹到這邊,實在分了好多次才打完...所以我的生日也快過了XD
如果大家還有耐心的話,我會簡單分享一下我申請美國NP學校和找工作求職的時間表。因為常常在FB遇到想來美國讀書的學弟妹,所以想一次讓大家有一點簡單的參考:)
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我在2016年取得NP碩士的學位,終於在同年28歲時找到了紐約曼哈頓primary care NP的工作,後來今年也成功得到老闆青睞,支持我申請工作簽證和綠卡申請,達到自己短程的目標,累積更多臨床經驗,發現原來護理專業也是可以發揮的這麼有價值及備受尊重。
However, 出國不一定適合每個人,隨著目前美國移民政策的緊張,想要拿到雇主支持的工作簽證或綠卡更是難上加難,但是我們的優勢在於,紐約其實很缺會說中文的NP或PA,因為有大批華人社區的民眾苦無醫療資源,因為語言的隔閡,所以還是有挺多機會,可以讓我們符合美國政府要求的:高學歷、高技術和高薪資的移民候選人。如果真的有決心想來闖一闖,喜歡和人互動、對自己能力有自信,可以開始提早規劃,只要努力實踐追求目標,也可以達成這個美國夢來發揮護理專業的價值!
2004-2005
16歲時到美國高中交換學生一年,奠下想回美國讀書的契機。
2011
22歲 國立台北護理大學畢業
同年09月
考完護師國考,申請到美國休士頓Methodist醫學中心見習一個月。
(了解美國RN的工作型態和護病比例,確定自己喜歡美國RN的工作性質)
2011-2014
任職和信治癌中心 緩和安寧內科 腫瘤護士
2012.02月
開始申請美國註冊護士RN考試:"NCLEX-RN"
2013.05月
拿到RN准考證,跟醫院申請轉成半職,開始讀書準備NCLEX-RN考試。
2013.07月
考取RN執照
2013.09-11月
考托福和GRE入學考試
2014.01-05月
準備美國碩士NP學校申請、面試、準備地獄般的自傳、Statement of Purpose....
2014.07月
26歲 最終決定到美國Top20 護理學校之一的University of Texas Health Science Center at Houston讀書! 出發美國!!
(同年05-08月,申請把紐約州RN轉到德州RN執照, 不需SSN, 但是非常複雜和花錢QQ)
2016.05月
28歲 地獄般的兩年NP school終於畢業Q___Q
Master of Science in Nursing Get!
2016.07月
貴人Cliff Tai相助XD 因緣際會下,來到紐約面試!
面試了六間上了五間! 全部願意支持綠卡申請。只有一間拒絕我,因為老闆需要有經驗的Providers. (真的很缺人啊啊啊,會講中文真的是優勢,快來XD)
2016.09月
正式開始Primary Care NP工作!
(曼哈頓&布魯克林 忙碌的家庭醫生及內科腎科診所,老闆非常願意教^^也很正派有醫德)
2017.08月
工作屆滿一年! 老闆幫我申請工作簽證 成功抽到籤,也完成綠卡丟件申請! 老闆稱讚我們NP不錯! XD
即將過完最後一個20幾開頭的生日XD (哭)
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最後最後,我只想說:我們護理醫師比醫學系醫師最大的優勢就在我們很善於和病人及家屬溝通、衛教和傾聽。 以前就是當著橋樑和教育病人的角色,所以在家醫科的病人大多都是慢性疾病定時追蹤抽血的病人,衛教是很重要的一塊,醫生往往都比較著重學理和效率,雖然可以看很多病人,但是病人礙於權威,常常不敢多問很多健康疑慮和飲食控制的方式。
大多數的病人看完我之後,最常的就是表達:"江醫生妳真的很仔細、很有耐心和我解釋這麼多!謝謝妳!"
我想這就是我們在臨床的優勢,只要繼續增強自己的學理基礎,時常更新最新的醫療資訊,不要害怕開口問老闆,要很會運用工具資源來輔助診斷和減少錯誤;其實病人都會很喜歡我們Nurse Practitioners! 然後希望讓更多人知道NP這個角色的特點和價值囉!
希望以上落落長的資訊,能對大家有一點幫助:) 有夢最美,築夢踏實囉!加油:)
同時也有2764部Youtube影片,追蹤數超過154萬的網紅黃阿瑪的後宮生活,也在其Youtube影片中提到,浣腸:「又長大一歲了!」 Socles:「今年的生日禮物好特別~」 × 頻道更新時間為週五晚間六點,其餘時段不定時發舊片!× 訂閱我們吧:https://goo.gl/5L8xkV 【誰能先扭到整套阿瑪扭蛋?來戰人品啦!】志銘與狸貓 https://youtu.be/bRzCb8o9xf8 -...
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長照level 1 2 3 在 梁芷珊Canny Leung Facebook 八卦
#女皇說
#20200319 #UK #london
#IGCSE #IB #examination #updates
#motd #moodoftheday
今日開場白不講Boris Johnson,因為連英女皇和她兩隻狗都出來了,她說全世界進入了令人極度關心和具不肯定性時期,呼籲國民work as one,同心合力抗疫。
‘Many of us will need to find new ways of staying in touch with each other and making sure that loved ones are safe.’ said the Queen.
首相兩小時後出場,但他今日無重大公佈,只是給了一個數字:12個星期逆轉巨浪,只要全民合作。
Boris Johnson承諾一個月內會有疫苗,檢測人數會逐漸增加,4星期後,將每天檢測25,000人。
而英國終於有口罩,暫時先運了260萬口罩及1萬支搓手液到英國給醫護人員,另外正為150間醫院前線人員提供保護裝備。
傳媒盛傳倫敦今天(星期五)封城。如果政府公佈,將於12小時內生效。亦有傳軍隊將會進入倫敦,看守人們不得外出,每星期每家人只許一人代表外出。
封城的意思,估計仍會容許人們離開倫敦。至今天,全英確診人數3,269,倫敦佔953案例,倫敦各區確診人數見附圖。
我知道家長關心公開試,目前GCSE, IGCSE, A Level, IB未有正式公佈,我只能以我女兒學校今天的通訊資料給大家參考:
— 首相昨天已正式宣佈今年GCSE, A Level取消,故此已確定。
— IGCSE, IB因為是國際課程,英國不能單方面取消考試,故此要等有關考試局正式公佈。
1) 今早有英國考試局發言人指,有可能公開試考生將以校內評核,加上外在調整,作為本學年成績,作為僱主及大學入學之參考 (原文: it is possible that external examination candidates might be assessed internally and then externally moderated. We feel that rigorous internal assessments will provide pupils and parents with an indication of academic progess but might also be useful for employers and universities in the future)
2) 學校強列建議Upper Sixth學生繼續網上上課及完成餘下學校功課 - 今早有大學表示,將考慮需要中學証明學生的學年功課水平,以作為大學收生之替代成績表 (原文: earlier today universities suggested that they are considering as an option asking schools for evidence of student work in order to help in admissions decisions for the coming autumn)
3) 學校勸喻已收到大學offer之Upper Sixth學生,如未回覆大學確認其offers,應盡早透過UCAS回覆,有可能大學將以已到手的申請入學資料作為收生基準。而大學有機會超額offer,故此先覆為妙 (For Upper Sixth pupils who have not yet confirmed their university offers, we would advise them to firm up their preferred choice of university asap via UCAS)
4) 建議IB Diploma學生必須繼續如原訂計劃溫習, 預備考試,原訂五月IB考試之最新情況,IB考試局將於3月27日公佈
5) 建議A Level學生繼續網上上課及完成學校提供之課程及教學
6) 暫時未知道下學年所有安排
備註** 以上資料,並非考試局安排,只是我以英國一間國際學校給學生及家長的資訊,給大家參考
相信明天有重大公佈,今晚我不拍片,現在準備休息。
大家如有問題請在下面留言,我盡量明天找資料回覆各位。明晚香港時間10時做Youtube Live。
此時此刻,互相支持,如女皇說:find new ways of staying in touch with each other and making sure that loved ones are safe.
其他,零零誶誶的,我還想講:
片裝麵包可放入雪藏格,可保存很久,吃時直接放入多士爐,如常烘,加多一分鐘即可
其他所有麵包類都可以放入雪藏格,保存很久,但要家中有焗爐才合適
如果倫敦封城,即大家不可以離開家居,變成小區分拆,估計到時每區內大型連銷店仍會營業,但轉為外賣形式
現時停課,但醫院人院,前線社會福利人員,照顧老弱及送貨者之子女除外,其學校必須開放成為日間托管所,讓其家長照常工作
現在盛傳封城的是倫敦,在倫敦以外各城市,各位可以添置一些食物,但請給予長者先買
相信很快會公佈全國長者家長隔離十二週,即三個月,請盡量協助你認識的長者
寄送或速遞物品到英國,暫時服務仍然正常
如果送來退燒止痛藥,paracetamol, panandol, 幸福牌, 新LuLu A 都含有paracetamol, 這邊的醫生比較推薦
❤️ 我很冷靜,有親人在英國的家長朋友亦請冷靜,我們保持聯絡。
長照level 1 2 3 在 國家衛生研究院-論壇 Facebook 八卦
(長照2.0)【衰弱不是病!補充營養及運動可預防】
大家有沒有發現年紀越大,體力越差呢?
感覺自己好像衰弱無力、胃口不好、走路變慢等現象......
甚至導致發生像是失能、跌倒、骨折等不良健康結果❗
【如何定義65歲以上衰弱老人?】
老年衰弱的概念定義,指的是一個狀態,在這個狀態下的老年人比正常老人更易受到外來壓力源的影響,而導致後續的不良健康結果的發生,例如死亡、入住機構、跌倒等。老年衰弱是失能的危險因子,而若能對衰弱老人有及早的介入措施,則有機會可以逆轉衰弱的情形,並預防或延緩失能的發生。
以身體面向表現型為主軸測量衰弱概念的工具,參考同類型測量工具SOF (Study of Osteoporotic Fractures) frailty index,由三個指標構成:
(1)體重減輕 (Weight loss)
(2)下肢功能 (Lower extremity function)
(3)降低精力 (Reduced energy level)訂定
選用理由為操作簡便、適用於一般社區場域、不受限於臨床場域,且達信效度一定水準,及避免加重第一線評估人員負擔,故以此為未來長照2.0計畫衰弱老人之測量指標。
【如何預防衰弱!】
>>補充營養:攝取足夠熱量與優質蛋白質
>>規律運動:多步行、多做伸展操,以維持或改善身體功能
>>更多完整懶人包>>http://bit.ly/2Wo2z1Q
【好康福利報報】
>>65 歲以上的人可就近到衛生所健康中心詢問衰弱評估服務喔!
【Reference】
1. 資料/照片 來源: 衛生福利部
https://www.edh.tw/article/15807
2.【衛生福利部長照專區】
https://1966.gov.tw/LTC/mp-201.html
衛生福利部
衛生福利部社會及家庭署
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浣腸:「又長大一歲了!」
Socles:「今年的生日禮物好特別~」
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【誰能先扭到整套阿瑪扭蛋?來戰人品啦!】志銘與狸貓
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《黃阿瑪的後宮生活 系列扭蛋第一彈 後宮站穩穩》
【首波登場】以下幾場會有活動限定隱藏版喔~
【台北場】
扭蛋機登場時間:3/4~3/31
地點:台北 三創生活園區 8樓(手扶梯右轉)
扭蛋奴才發表會:3/16,14:00
【高雄場】
扭蛋機登場時間:4/19~5/5
地點:高雄 大魯閣草衙道 1F異想空間D區
扭蛋奴才發表會:4/21,14:00(晴光之丘,中午11:00發放見面會入場號碼牌300張,於13:30開始進場)
【台中場】
扭蛋機登場時間:4/14~6/2
地點:台中 勤美誠品 B2
扭蛋奴才發表會:4/14,15:00(台中勤美誠品市民廣場前,中午12:00發放見面會號碼牌300張,於14:30開始進場,活動當天扭蛋機將移至舞台旁)
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扭蛋機登場時間:4/12~4/30
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第五本書《怎麼可能忘了你》
【台灣】
博客來:https://goo.gl/KmULNw
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馬來西亞城邦書店:電話:+603-9057 8822 傳真:+603- 9057 6622
Email:cite@cite.com.tw(營業時間:早上10時至下午5時正)
【香港】
香港各大書店
香港城邦書店:電話:+852-2508-6231 傳真:+852-2578- 9337
Email:hkcite@biznetvigator.com(營業時間:早上11時至晚上9時正)
【澳門】澳門各大書店
【新加坡】 可至紀伊國屋連鎖書店(共四家門市)
*海外實體書店購書注意事項*購書請先電洽或mail詢問各區書店,確認附近可購書門市及庫存狀況。
【簽書會】
* 4/20 14:00~17:00 台中 金石堂秀泰S館4樓 (台中市東區南京路66號)
* 5/04 14:00~17:00 台南 政大書城 (台南市中西區西門路二段120號)
* 5/18 14:00~17:00 高雄 夢時代1樓幸福廣場 (高雄市前鎮區中華五路)
* 5/25 14:00~17:00 花蓮 政大書城 (花蓮縣花蓮市中山路547-2號)
* 6/03 19:00~21:00 吉隆坡 海外華文書市 中文館主舞台
* 6/04 19:00~21:00 檳城 中路星洲媒體禮堂
* 6/05 17:00~19:00 新山 Sutera Mall Level 4 Exhibition Hall, 五福城廣場四樓展覽廳
* 6/29 14:00~17:00 香港
* 6/30 香港
* 7/13 14:00~17:00 台北 誠品站前店藝文西廣場 (台北市中正區忠孝西路一段47號)
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【五本著作】
《怎麼可能忘了你》▶ https://goo.gl/KmULNw
《貓永遠是對的》▶ https://goo.gl/kEFK1i
《被貓咪包圍的日子》▶https://goo.gl/2sw2aG
《後宮交換日記》▶ http://goo.gl/02ZJ64
《阿瑪建國史》▶ http://goo.gl/QJtRXk
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歡迎替朕翻譯
▶ http://www.youtube.com/timedtext_video?ref=share&v=_mEmCXpgr7w
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【主題】阿瑪Line原創主題
▶https://goo.gl/6rFMyU
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【朕的Line系列貼圖】
全螢幕有聲貼圖-黃阿瑪滿出來了!
http://line.me/S/sticker/8660
第二代後宮真貓 有聲貼圖
http://line.me/S/sticker/7945
第一代後宮真貓 有聲貼圖
http://line.me/S/sticker/6569
寂寞無聊的胡言亂語 貼圖
http://line.me/S/sticker/1351666
第一代 後宮插畫 動態貼圖
http://line.me/S/sticker/6269
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【黃阿瑪的後宮生活】About fumeancats
我們都住在臺灣臺北,後宮以黃阿瑪(貓)為首,帶領其他六位後宮成員(招弟、三腳、Socles、嚕嚕、柚子、浣腸) 與兩位奴才-志銘與狸貓(人),以照片和影片分享萬睡皇朝的私密趣事,目前擁有五本著作。7cats , We live in Taiwan,Taipei!
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你地有無同我一齊堅持先?
收到好多女生問每日做幾多次
要睇能力同時間 1-2SET就可以啦
都有好多女生問經期做唔做得
正常應該停兩日但第一、二集比較簡單
可以照做~因為唔係個個月都做所以好少少
都有女生問如果比較肥點算
請配合我既有氧運動影片或者去跑步
最後好想係到叫大家一定要堅持到最後
30日我會陪住你一齊做!
愛你們
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個人經歷:
104年台南市市長盃健力錦標賽52KG級-總和第二名
105年全國青年盃健力錦標賽52KG級-硬舉第三名
105年全國總統盃健美錦標賽女子組第三名
105年台北市中正盃健美錦標賽女子組第三名
106年全國總統盃健美錦標賽女子形體163+第二名
106年全國青年盃健美錦標賽女子形體163+ 第三名
106年第一屆健身工廠盃健美。比基尼女孩邀請賽 第二名
106年府城盃華人健美錦標賽女子形體163+ 第三名
106年 香港IFBB Mr. Olympia Amateur Asia健美大賽(本地賽)第三名
106年 香港IFBB Mr. Olympia Amateur Asia健美大賽 TOP 10
107年嘉義市長盃健美錦標賽女子比基尼163+ 第一名
107年IFBB葡萄牙鑽石盃女子比基尼國家代表隊選手
107年IFBB葡萄牙鑽石盃女子比基尼169-第五名
107年臺南市第16屆府城盃華人健美錦標賽暨國家隊選拔賽女子比基尼163+ 第一名
107年"一带一路"世界健美健身精英排位赛暨IFBB精英职业卡资格赛女子比基尼國家代表隊選手
107年全國青年盃古典健美賽暨世界盃國家選手選拔賽女子比基尼163+ 第一名
108年全國總統盃男子、女子健身健美錦標賽 暨 亞洲盃、東亞健美盃國家選手選拔賽 女子健美163+ 第一名
108年第53屆亞洲健美健身錦標賽Woman's Bikini Fitness 第五名
108年第53屆亞洲健美健身錦標賽女子比基尼國家代表隊選手
證照
懷孕及產後婦女體適能訓練課程
Kettlebell Quest IKT Level 1 一級國際壺鈴教練認證課程
TRX STC 懸吊訓練師證照
新加坡DZMR雙區筋膜放鬆術
Fit-健體專家國際證照Physique Specialist Lv1+Lv2
台北市政府衛生局CPR+AED證書
IHFI銀髮族運動教練證照
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